{"id":566,"date":"2022-05-09T17:09:32","date_gmt":"2022-05-09T17:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/bodymindmasajes.com\/?p=566"},"modified":"2025-03-27T20:14:37","modified_gmt":"2025-03-27T19:14:37","slug":"consejos-para-los-problemas-circulatorios-en-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/consejos-para-los-problemas-circulatorios-en-embarazadas\/","title":{"rendered":"Consejos para los problemas circulatorios en embarazadas"},"content":{"rendered":"<p><!--more--><\/p>\n<p>Como es muy com\u00fan tener mala circulaci\u00f3n en el embarazo y todas queremos prevenir o eliminarla, en el siguiente post vamos a dejar siete consejos para los problemas circulatorios en embarazadas.<\/p>\n<h2>Consejos para los problemas circulatorios en embarazadas.<\/h2>\n<h3>1. Practicar ejercicio f\u00edsico.<\/h3>\n<p>Siempre y cuando el embarazo no sea de riesgo o tengamos alguna afecci\u00f3n contraindicada, el ejercicio habitual es muy beneficioso para el embarazo, tanto para mejorar la circulaci\u00f3n como para <a href=\"http:\/\/bebesymas.com\/\u2026\/ejercicio-embarazo-incontables-beneficios-para-madre-bebe-mantenerse-forma-durante-gestacion\">muchas otras cosas.<\/a><\/p>\n<p>Las actividades que m\u00e1s recomendamos son pilates, nataci\u00f3n, yoga y caminar. Tambi\u00e9n existen rutinas de gimnasio o ejercicios de calistenia que te pueden ayudar a activar el sistema circulatorio y ganas musculatura para reducir el dolor y la sensaci\u00f3n de pesadez. En el siguiente enlace pod\u00e9is encontrar <a href=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/ejercicios-en-casa-para-embarazada\/\">ejercicios para realizar en casa.<\/a><\/p>\n<figure style=\"width: 478px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/magazine.caser.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ejercicios-para-el-embarazo-825x483.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Ejercicio f\u00edsico en embarazadas \" width=\"478\" height=\"280\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/magazine.caser.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ejercicios-para-el-embarazo-825x483.jpg\" alt=\"Ejercicio f\u00edsico en embarazadas \" width=\"478\" height=\"280\"><\/noscript> En esta imagen podemos observar como la entrenadora est\u00e1 realizando un estiramiento dorsal con la embarazada<\/figcaption><\/figure>\n<h3>2. Cuida tu alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n.<\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 18.06px;\">Es muy importante seguir <\/span><a style=\"color: #807325; background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/nutricion-embarazo\/la-hidratacion-durante-el-embarazo\">una correcta hidrataci\u00f3n<\/a><span style=\"font-size: 18.06px;\"> durante el embarazo, esto nos ayudar\u00e1 a prevenir problemas circulatorios, limpiando el organismo de toxinas y evitando que estas se acumulen y produzcan retenci\u00f3n de l\u00edquidos; tambi\u00e9n nos puede ayudar la ingesta de sopas, infusiones, zumos naturales o licuados de frutas y verduras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18.06px;\">As\u00ed como esta tambi\u00e9n es muy importante incluir frutas y verduras en nuestra alimentaci\u00f3n, sobretodo los <a href=\"https:\/\/www.guiainfantil.com\/articulos\/alimentacion\/embarazo\/alimentos-diureticos-durante-el-embarazo\/#:~:text=Entre%20estos%20alimentos%20se%20encuentran,todas%20las%20variedades%20de%20manzanas.\">alimentos diur\u00e9ticos<\/a>, como los esp\u00e1rragos, la sandia, la pi\u00f1a, las verduras de hoja verde y muchas m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<h3>3. No permanezcas mucho tiempo de pie o sentada.<\/h3>\n<p>Lo ideal es ir alternando el estar sentado y estar de pie, evitando estar mucho tiempo en la misma posici\u00f3n. Lo ideal es levantarse cada 30 o 60 minutos y pasear un poco para mover las articulaciones y activar la circulaci\u00f3n. En la postura de sentado no es nada recomendable tener las piernas cruzadas, la presi\u00f3n que se realiza dificulta el retorno venoso.<\/p>\n<h3>4. Descansar con las piernas elevadas y uno de nuestros consejos para los problemas circulatorios en embarazadas.<\/h3>\n<p>Siempre que podamos deberemos intentar tener las piernas elevadas, unos 15 cent\u00edmetros o m\u00e1s levantado que nuestra cintura, lo m\u00e1s recomendable es realizar el apoyo de las piernas sobre una superficie blanda, para no dificultar el retorno venoso.<\/p>\n<p>Nuestra recomendaci\u00f3n es el uso de reposapi\u00e9s mientras estemos sentadas y en nuestra cama, colocar unas peque\u00f1as cu\u00f1as o tacos en las dos patas de abajo para que la cama quede un poco reclinada.<\/p>\n<figure style=\"width: 675px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/eresmama.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/PIERNAS-CANSADAS3.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"embarazada con piernas elevadas\" width=\"675\" height=\"389\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eresmama.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/PIERNAS-CANSADAS3.jpg\" alt=\"embarazada con piernas elevadas\" width=\"675\" height=\"389\"><\/noscript> En la imagen podemos observar a la embarazada con una altura \u00f3ptima de sus piernas que se encuentran sobre un reposa pies blando. Aunque debemos destacar que esta mujer tiene los pies cruzados por la zona de los tobillos y esto puede ser contraproducente.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Otro consejo que os podemos dar es que te coloques tumbada en el suelo o en la cama y coloques las piernas sobre una pared durante unos 15 o 20 minutos. Esta postura favorece el retorno sangu\u00edneo y eleva tambi\u00e9n la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n<h3>5. Masajes, el mejor consejo para los problemas circulatorios en embarazadas.<\/h3>\n<p>Els <a href=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/massatge-prenatal\/\">masajes para embarazada<\/a> son el mejor aliado tanto para la mala circulaci\u00f3n como para prevenir o evitar todos los dolores producidos en el embarazo. Adem\u00e1s de acudir a un profesional te recomendamos que apliques <a href=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/salud-de-la-madre\/13-mejores-cremas-para-aliviar-piernas-cansadas-embarazo\">cremas refrescantes<\/a> y realices los masajes en direcci\u00f3n de pies o manos a coraz\u00f3n y prestes mayor atenci\u00f3n en pies y piernas.<\/p>\n<p>Por otro lado, si ya tienes mucha retenci\u00f3n de l\u00edquidos o eres propensa a esta, te recomendaos que te realices en un centro profesional un <a href=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/drenajes-linfaticos\/\">drenatge limf\u00e0tic<\/a>. Este es un masaje muy suave, lento y relajante que ayuda a eliminar todos los l\u00edquidos \u00abestancados\u00bb en nuestras extremidades.<\/p>\n<figure id=\"attachment_206\" aria-describedby=\"caption-attachment-206\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/embarazada-300x225.jpg\" class=\"Masaje para embarazadas wp-image-206 size-medium lazyload\" title=\"Masaje para embarazadas\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Masaje para embarazadas\" width=\"300\" height=\"225\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-206\" class=\"wp-caption-text\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"Masaje para embarazadas wp-image-206 size-medium\" title=\"Masaje para embarazadas\" src=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/embarazada-300x225.jpg\" alt=\"Masaje para embarazadas\" width=\"300\" height=\"225\"><\/noscript> En la imagen podemos observar como la terapeuta se est\u00e1 colocando aceite en las manos antes de empezar el masaje a la embarazada, que se encuentra recostada lateralmente. El masaje es uno de los consejos para los problemas circulatorios en embarazadas.<\/figcaption><\/figure>\n<h3>6. Elige una ropa y calzado adecuados, es el principio para evitar problemas circulatorios en embarazadas.<\/h3>\n<p>Nuestra recomendaci\u00f3n es que escojas prendas con tejidos ligeros, sueltos, frescos, lo m\u00e1s importante es que no oprima ninguna parte de tu cuerpo, sobre todo cintura, piernas ni tobillos.<\/p>\n<p>Respecto al calzado tambi\u00e9n tenemos que intentar evitar que nos oprima y los <a href=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/embarazo\/los-tacones-en-el-embarazo\">tacones.<\/a> Nuestra recomendaci\u00f3n es que optes por zapatillas con un poco m\u00e1s de suela en la parte del tal\u00f3n y mucho mejor si puede ser confeccionada con materiales naturales.<\/p>\n<figure style=\"width: 265px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/cdn.aboutstatic.com\/file\/images\/f55d527bff4739926efc5332bdff37bd.jpg?brightness=0.96&amp;quality=75&amp;trim=1\" style=\"font-size: 18.06px;\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Zapatillas para mujeres embarazadas\" width=\"265\" height=\"168\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><noscript><img decoding=\"async\" style=\"font-size: 18.06px;\" src=\"https:\/\/cdn.aboutstatic.com\/file\/images\/f55d527bff4739926efc5332bdff37bd.jpg?brightness=0.96&amp;quality=75&amp;trim=1\" alt=\"Zapatillas para mujeres embarazadas\" width=\"265\" height=\"168\"><\/noscript> Zapatillas transpirables y muy c\u00f3modas para embarazadas, con un poco de cu\u00f1a.<\/figcaption><\/figure>\n<figure style=\"width: 259px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/61FOn9F5YcL._AC_UY395_.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Zapatos c\u00f3modos para embarazadas\" width=\"259\" height=\"177\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/61FOn9F5YcL._AC_UY395_.jpg\" alt=\"Zapatos c\u00f3modos para embarazadas\" width=\"259\" height=\"177\"><\/noscript> Zapatillas transpirables y muy c\u00f3modas para embarazadas, con un poco de cu\u00f1a.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Este ser\u00eda el tipo de tac\u00f3n ideal.<\/p>\n<h3>7. Evita el calor extremo.<\/h3>\n<p>El calor excesivo dilata las venas y como todo lo anteriormente dicho, nos provoca mala circulaci\u00f3n, retenci\u00f3n de l\u00edquidos y varices. Por lo tanto debemos intentar evitar las temperaturas elevadas, como en saunas o ba\u00f1os calientes pero tambi\u00e9n largos periodos de exposici\u00f3n al sol. Este \u00faltimo nos puede crear manchas irreversibles en nuestra piel, cuando llegue el verano usa siempre protecci\u00f3n solar.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/embarazo\/como-afecta-calor-durante-embarazo-que-hacer-para-combatir-molestias-asociadas-a-altas-temperaturas\">verano<\/a>, trata de estar en lugares frescos y salir a la calle y hacer ejercicio en la primera hora de la ma\u00f1ana o \u00faltima hora de la tarde. Las duchas con agua fr\u00eda son uno de los mejores aliados para prevenir los problemas de circulaci\u00f3n, ya que el contraste del frio descomprime la tensi\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, reduce la retenci\u00f3n y elimina la hinchaz\u00f3n. Como bien hemos dicho antes los <a href=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/massatge-prenatal\/\">massatges<\/a> tambi\u00e9n son un buen aliado.<\/p>\n<p>En resumen, a pesar de que los problemas circulatorios en embarazadas son muy frecuentes, tenemos que intentar prevenirlos para que as\u00ed al menos consigamos minimizar sus efectos. Para ello como bien hemos dicho antes debemos llevar una vida sana y activa.<\/p>\n<p>Si tus molestias son excesivas, no te dejan llevar un ritmo normal de vida o tienes cualquier duda no dudes en contactar con nosotros, con tu ginec\u00f3logo o tu matrona, gracias.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este enlace daremos consejos para los problemas de circulaci\u00f3n en el embarazo. Hablaremos sobre cu\u00e1l es el mejor masaje, cu\u00e1les son los mejores ejercicios, que alimentaci\u00f3n tomar, cu\u00e1l es la mejor ropa y calzado, las mejores posiciones y mucho m\u00e1s.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":585,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[143,144,145,133,146,147],"class_list":["post-566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazadas","category-masajes","tag-consejos-para-la-mala-circulacion-de-embarazadas","tag-dolor-de-piernas-en-el-embarazo","tag-ejercicios-para-embarazadas","tag-mala-circulacion-en-el-embarazo","tag-pesadez-de-piernas-en-embarazadas","tag-retencion-en-el-embarazo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.1 (Yoast SEO v28.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Consejos para los problemas circulatorios en embarazadas - Body &amp; 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