{"id":588,"date":"2022-06-09T08:26:50","date_gmt":"2022-06-09T08:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/bodymindmasajes.com\/?p=588"},"modified":"2025-03-27T20:13:54","modified_gmt":"2025-03-27T19:13:54","slug":"beneficios-del-ejercicio-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/beneficios-del-ejercicio-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Beneficios del ejercicio durante el embarazo."},"content":{"rendered":"

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Aunque hace unas d\u00e9cadas se recomendara reposo absoluto durante el embarazo, por suerte los innumerables estudios sobre ello nos ha demostrado que son muchos los beneficios que aporta el ejercicio durante el embarazo, tanto para las futuras madres y para su beb\u00e9. Por ello los m\u00e9dicos, matronas y ginec\u00f3logos insisten en la importancia de tener una vida activa durante el embarazo.<\/p>\n

Beneficios del ejercicio durante el embarazo, para la madre.<\/h2>\n
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Ayuda a combatir las molestias m\u00e1s comunes del embarazo.<\/p>\n

Practicar deporte ayuda a prevenir o reducir las molestias m\u00e1s t\u00edpicas de las embarazadas<\/strong>, como son las\u00a0digestiones pesadas,<\/a> la acidez de est\u00f3mago<\/a>, los <\/span>calambres en las piernas<\/a>,\u00a0el <\/span>estre\u00f1imiento, <\/span>o la <\/span>hinchaz\u00f3n en los pies.<\/a><\/p>\n

Reduce las posibilidades de padecer complicaciones.<\/h2>\n

El deporte nos puede reducir hasta un 40% la posibilidad de desarrollar complicaciones durante el embarazo. Como por ejemplo hipertensi\u00f3n<\/a>, preeclampsia<\/a>, <\/span>o\u00a0<\/span>diabetes gestacional.<\/a><\/p>\n

Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/h2>\n

Durante el embarazo, a causa del aumento del volumen sangu\u00edneo materno, se pueden ocasionar\u00a0problemas circulatorios<\/a> como por ejemplo el edema<\/a> o la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, y varices en las piernas<\/a>la\u00a0vulva<\/a> o el ano (hemorroides<\/a>). Los mejores deportes para activar la circulaci\u00f3n y evitar estos problemas son la nataci\u00f3n y caminar.<\/p>\n

El ejercicio ayuda a controlar el peso.<\/h2>\n
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En la vida normal, el sobrepeso puede traer complicaciones, en el embarazo no es distinto. El sobrepeso puede complicar<\/a> el embarazo y el momento de dar a luz. Por otro lado, el ejercicio nos ayuda a mantener un buen peso, mantener la musculatura y evitar la pesadez.\u00a0<\/span><\/p>\n

En mujeres con sobrepeso, el ejercicio\u00a0<\/span>ayuda a prevenir complicaciones\u00a0<\/a>, y <\/span>efectos adversos en la placenta<\/a>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Fortalece la musculatura y reduce el dolor de espalda.<\/h2>\n

El deporte fortalece la musculatura<\/strong>\u00a0y te hace ser m\u00e1s consciente de tu cuerpo y del sentido del equilibrio, lo que que a su vez ayuda a\u00a0mantener una buena higiene postural<\/a>\u00a0y evitar dolores lumbares, de\u00a0esquena\u00a0<\/a>y cuello.<\/p>\n

Otro de los beneficios del ejercicio durante el embarazo es que\u00a0 fortalece el suelo p\u00e9lvico.<\/h2>\n

Es aconsejable ejercitar<\/a> el suelo p\u00e9lvico porque sufre mucha presi\u00f3n durante el embarazo. Este ejercicio nos ayudar\u00e1 a llegar bien al parto y favorecer\u00e1 la recuperaci\u00f3n post parto. Estos son algunos de los\u00a0 ejercicios<\/a> que te pueden ayudar.<\/p>\n

Mejora la salud emocional.<\/h2>\n

El deporte aumenta la producci\u00f3n de serotonina,<\/a> pero adem\u00e1s libera un gran n\u00famero de endorfinas.<\/a> Todo esto ayuda a prevenir o reducir la ansiedad y\u00a0el estr\u00e9s<\/a>, tambi\u00e9n previene la depresi\u00f3n durante el embarazo<\/a>\u00a0i\u00a0despu\u00e9s del parto<\/a>.<\/p>\n

Favorece el descanso y el sue\u00f1o reparador.<\/h2>\n

Otro de los beneficios del ejercicio durante el embarazo es la ayuda que ejerce, si lo practicamos al final del d\u00eda, en el descanso. El ejercicio nos ayuda a\u00a0mejorar el descanso<\/a> y minimizar los\u00a0s\u00edntomas de piernas inquietas<\/a>.<\/p>\n

Beneficios en el momento del parto.<\/h2>\n

Como es l\u00f3gico si tenemos el cuerpo fuerte sufrir\u00e1 menos dolores durante el parto, adem\u00e1s esto nos ayudar\u00e1 a acortar a duraci\u00f3n del parto. Por otro lado, el ejercicio f\u00edsico reduce la tasa de ces\u00e1reas<\/a> y nos favorece la concentraci\u00f3n y la respiraci\u00f3n<\/a>, cosas fundamentales para mantener el control en el parto y tratar de evitar complicaciones.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Beneficios del ejercicio para el beb\u00e9.<\/h2>\n
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