{"id":787,"date":"2022-06-30T11:45:26","date_gmt":"2022-06-30T11:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bodymindmasajes.com\/?p=787"},"modified":"2024-01-15T06:29:30","modified_gmt":"2024-01-15T06:29:30","slug":"dolor-de-espalda-baja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/dolor-de-espalda-baja\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda baja."},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El dolor de espalda baja es: una molestia o malestar, continuo o no en el tiempo, que puede ubicarse desde la mitad de la espalda hasta las piernas o gl\u00fateo. Esta zona tambi\u00e9n es conocida como Lumbar.<\/p>\n<p>El dolor de espalda, ya sea de la parte baja o alta, es la segunda raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan por la que las personas acuden al medico, tambi\u00e9n es una de las mayores causas de falta al trabajo. Por otra parte es una de las principales causas de discapacidad mundial. Por \u00absuerte\u00bb el <a href=\"https:\/\/www.topdoctors.es\/diccionario-medico\/lumbalgia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>lumbago y <\/strong>\u00a0<\/a>la <strong><a href=\"https:\/\/www.topdoctors.es\/diccionario-medico\/lumbalgia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lumbalgia<\/a>\u00a0<\/strong>son las patolog\u00edas m\u00e1s frecuentes del dolor de <strong>esquena<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfPorque he dicho que por \u00absuerte\u00bb el lumbago y la lumbalgia son las patolog\u00edas m\u00e1s recuentes? Es porque son dos lesiones f\u00e1ciles de prevenir e incluso de aliviar en los episodios de dolor agudo. Rara vez es necesaria una intervenci\u00f3n quir\u00fargica para tratar el dolor lumbar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lo ideal para esta seudo enfermedad es prevenir los episodios agudos, mediante un buen entrenamiento de core core, una buena higiene postural y un seguimiento de masajes. Pero si la prevenci\u00f3n falla y teneos un episodio de dolor agudo, se puede solucionar con reposo y un par de f\u00e1rmacos. Si no nos cuidamos la espalda esos episodios de dolor se pueden convertir en problemas m\u00e1s graves.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Sintomas<\/h2>\n<p>El s\u00edntoma m\u00e1s habitual es el dolor lumbar, aunque tambi\u00e9n puede propagarse por la pierna o las costillas. Este dolor lumbar puede ser o una sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n, de n\u00e1useas o incluso un dolor punzante o caliente en la zona afectada. Esta sensaci\u00f3n puede empeorar en el momento de doblar la espalda, al realizar giros, levantar objetos o incluso en el momento de iniciar o parar la marcha.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1571\" aria-describedby=\"caption-attachment-1571\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/back-pain-6949392_1280-1024x576.webp\" class=\"wp-image-1571 size-large lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"576\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1571\" class=\"wp-caption-text\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1571 size-large\" src=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/back-pain-6949392_1280-1024x576.webp\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/back-pain-6949392_1280-1024x576.webp 1024w, https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/back-pain-6949392_1280-300x169.webp 300w, https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/back-pain-6949392_1280-768x432.webp 768w, https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/back-pain-6949392_1280-18x10.webp 18w, https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/back-pain-6949392_1280-1200x675.webp 1200w, https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/back-pain-6949392_1280-jpg.webp 1280w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/noscript> En la imagen podemos observar una persona con dolor de espalda baja<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las causas del dolor de espalda baja?<\/h2>\n<p>El dolor de espalda puede crearse por culpa de muchos factores. Una de las causas de la lumbalgia es la aparici\u00f3n de espasmos musculares; tambi\u00e9n puede provenir por una <a href=\"https:\/\/www.topdoctors.es\/diccionario-medico\/hernia-discal-lumbar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>hernia de disco<\/strong><\/a>\u00a0o una\u00a0<strong>fractura\u00a0<\/strong>en la m\u00e9dula. Por otro lado, tambi\u00e9n uno de los causantes m\u00e1s comunes es la <strong><a href=\"https:\/\/www.topdoctors.es\/diccionario-medico\/ciatica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ci\u00e1tica,<\/a> <\/strong>esta lesi\u00f3n consta de un pinzamiento producido en la parte inferior de la espalda, oprimiendo el nervio ci\u00e1tico, produciendo dolor a trav\u00e9s del gl\u00fateo y pudiendo llegar hasta el final de la pierna.<\/p>\n<p>Otro de los causantes puede ser una inflamaci\u00f3n muscular o una disfunci\u00f3n articular. La inflamaci\u00f3n muscular se puede producir por falta de tono muscular, sobre esfuerzo, accidentes o lesiones deportivas.<\/p>\n<p>Dentro de las disfunciones articulares, la m\u00e1s com\u00fan es la <a href=\"https:\/\/www.topdoctors.es\/diccionario-medico\/artrosis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>artrosis<\/strong><\/a>, aunque tambi\u00e9n son muy frecuentes las irregularidades \u00f3seas o las anomal\u00edas o mal formaciones de la espalda, como por ejemplo la <a href=\"https:\/\/www.topdoctors.es\/diccionario-medico\/escoliosis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>escoliosis<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>A pesar de todo lo mencionado anteriormente, cabe destacar que pr\u00e1cticamente cualquier actividad cotidiana puede crearnos dolor de espalda, sea de forma repentina o a lo largo del tiempo. A continuaci\u00f3n daremos algunos consejos para tratar de prevenir que suceda.<\/p>\n<h3>Actividades que pueden causar dolor de espalda:<\/h3>\n<ul>\n<li>Inclinarse o incorporarse de forma brusca.<\/li>\n<li>Transportar, levantando, empujando o tirando de un objeto de forma incorrecta o con mucho peso.<\/li>\n<li>Sentarse en una mala postura. Con la espalda muy encorvada.<\/li>\n<li>Estar de pie o agachado durante mucho tiempo seguido, y empeora al no. cambiar la postura<\/li>\n<li>Girarse bruscamente.<\/li>\n<li>Estiramientos muy bruscos o prolongados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede prevenir el dolor de espalda?<\/strong><\/h2>\n<p>Como bien hemos dicho antes, todos o casi todos hemos sufrido o sufriremos dolor de espalda. Aunque no siempre nos va a ayudar, lo m\u00e1s importante para evitar sufrir este dolor es prevenirlo. Debemos tener claro que al envejecer, nuestra columna de desgastar\u00e1, para tratar de paliar este efecto, debemos tener la musculatura muy fuerte. Adem\u00e1s de este truco, os vamos a dar alguno m\u00e1s para tratar de evitar el dolor Lumbar.<\/p>\n<ul>\n<li>Llevar una dieta sana y equilibrada.<\/li>\n<li>Hacer <a href=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/entrenamientos\/\">ejercicio<\/a> de forma regular.<\/li>\n<li>Hacer masajes periodicamente para mantener sana la espalda.<\/li>\n<li>Evitar el tabaco.<\/li>\n<li>Evitar las actividades mencionadas anteriormente.\n<ul>\n<li>Mantener posturas correctas.<\/li>\n<li>Apoyar la espalda cuando se est\u00e1 sentado.<\/li>\n<li>No estar mucho tiempo de pie, o en la misma postura.<\/li>\n<li>Evitar movimientos bruscos.<\/li>\n<li>Evitar levantar pesos con los que no podamos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando tenemos dolor, lo m\u00e1s com\u00fan es esperar a que se pase solo o tomarnos un antiinflamatorio. No hagas eso, el foco del dolor seguir\u00e1 estando ah\u00ed. Con los antiinflamatorios, eliminaremos el dolor por lo que nos permitir\u00e1 forzar m\u00e1s la lesi\u00f3n y seguramente nos haremos m\u00e1s da\u00f1o. Esperando a que se pase nos acostumbraremos a el dolor hasta que sea una lesi\u00f3n m\u00e1s grave y m\u00e1s dif\u00edcil de tratar. Si tienes dolor, no esperes y ve a trat\u00e1rtelo con un buen <a href=\"https:\/\/www.bodymindmasajes.com\/ca_es\/masaje-descontracturante\/\">massatge<\/a>, \u00a1no te esperes m\u00e1s! si lo necesitas nosotros ponemos a tu disposici\u00f3n a nuestro mejor equipo.<\/p>\n<p>Si tienes alguna duda, no dudes en contactarnos, nuestro equipo de masajistas estar\u00e1 encantado de ayudarte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda puede producirse por muchas causas, en este post vamos a explicar las m\u00e1s comunes y c\u00f3mo evitarlas.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[176,4,37],"tags":[],"class_list":["post-787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolor","category-masajes","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.1 (Yoast SEO v28.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Dolor de espalda baja. - Body &amp; 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