Les contractures musculars són un dels problemes més comuns que atenem en Bodymind Massatges. Encara que solen ser passatgeres, poden generar un dolor intens i limitar els nostres moviments, afectant la qualitat de vida.
En aquest article t'expliquem què són, per què apareixen, com previndre-les i quins són els tractaments més efectius per a alleujar-les.
Una contractura és una contracció involuntària, persistent i dolorosa de les fibres musculars. A diferència d'una enrampada, que dura segons o minuts, la contractura pot mantindre's hores o fins i tot dies si no es tracta adequadament.
Les contractures poden aparéixer per diferents motius, entre ells:
Els signes més habituals són:
Existeixen diversos mètodes eficaços per a relaxar la zona afectada:
En Bodymind Massatges apliquem tècniques especialitzades que ajuden a relaxar les fibres musculars, millorar la circulació i accelerar la recuperació.
La calor contribueix a la vasodilatació i a la relaxació muscular. Es recomana usar compreses calentes o mantes elèctriques durant 15-20 minutos.
Mobilitzar progressivament el múscul ajuda a reduir la tensió i recuperar l'elasticitat.
Evitar moviments bruscos i mantindre una higiene postural correcta és clau per a la recuperació.
Mantindre una bona hidratació i una dieta rica en potassi, magnesi i calci prevé la recurrència.
Alguns hàbits que t'ajudaran a evitar l'aparició de contractures són:
Les contractures musculars són molestes, però amb bons hàbits i tractaments adequats és possible reduir la seua freqüència i alleujar-les ràpidament. En Body&mind posem a la teua disposició professionals especialitzats en massatges terapèutics per a ajudar-te a recuperar el benestar i mantindre el teu cos lliure de tensions.
